{"id":2112,"date":"2014-09-03T10:28:02","date_gmt":"2014-09-03T10:28:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/?p=2112"},"modified":"2014-09-02T15:28:28","modified_gmt":"2014-09-02T15:28:28","slug":"habitos-alimentares-e-qualidade-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/habitos-alimentares-e-qualidade-de-vida\/","title":{"rendered":"H\u00c1BITOS ALIMENTARES E QUALIDADE DE VIDA"},"content":{"rendered":"

Ser saud\u00e1vel depende, n\u00e3o s\u00f3 daquilo que ingerimos, mas tamb\u00e9m da forma como o fazemos. O prazer de comer est\u00e1 em alimentarmos o corpo juntamente com o prazer de alimentarmos a alma. \"roda-alimentar\"<\/a> \u00a0 As diretrizes atuais incluem os pontos seguintes sobre dieta e estilo de vida: \u2022 Fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es a intervalos regulares e coma com um ritmo calmo. \u2022 Evite saltar refei\u00e7\u00f5es ou estar longos per\u00edodos sem comer. \u2022 Beba pelo menos oito copos de l\u00edquidos por dia, especialmente \u00e1gua ou outras bebidas sem cafe\u00edna, como ch\u00e1s de ervas. \u2022 Reduza o consumo de ch\u00e1 e caf\u00e9 a tr\u00eas ch\u00e1venas por dia. \u2022 Reduza o consumo de refrigerantes ao m\u00ednimo ou, idealmente, elimine-os da sua dieta. \u2022 N\u00e3o beba \u00e1lcool em excesso. \u2022 Aumente o consumo de fibras sol\u00faveis e reduza o consumo de fibra insol\u00favel , em particular se tem \u201cintestino preso\u201d, distens\u00e3o abdominal e \u201cexcesso de gases\u201d. As fontes alimentares de fibras sol\u00faveis incluem aveia, ispaghula (psyllium), nozes e sementes, algumas frutas e legumes e pectinas. A fibra insol\u00favel \u00e9 encontrada principalmente no milho (farelo), farelo de trigo e algumas frutas e legumes. \u2022 Limite o consumo de fruta fresca a tr\u00eas por\u00e7\u00f5es por dia. \u2022 Se o seu intestino for \u201cmais solto\u201c com tend\u00eancia para diarreia, evite o sorbitol (ado\u00e7ante artificial encontrado em doces sem a\u00e7\u00facar – incluindo goma de mascar – e nas bebidas, e em alguns produtos diet\u00e9ticos e de emagrecimento). \u2022 Fa\u00e7a exerc\u00edcio f\u00edsico regularmente. ( Baseado nas Guidelines da British Medical Society) \"woman-eating-healthy-food-for-beauty\"<\/a> \"nova-alimenta_roda\"<\/a><\/p>\n

E n\u00e3o esque\u00e7a:<\/p>\n

Falar de comida \u00e9 quase sempre falar de saudade, \u00e9 sentir o nost\u00e1lgico afago de uma lembran\u00e7a, pr\u00f3xima ou distante, ida, mas vivida. Comida tamb\u00e9m cabe no futuro, como esperan\u00e7a de um momento bom;<\/p>\n

Comida tem sabor de tempo.<\/p>\n

Bons sabores!!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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