{"id":2156,"date":"2014-09-10T09:56:27","date_gmt":"2014-09-10T09:56:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/?p=2156"},"modified":"2014-09-10T09:56:27","modified_gmt":"2014-09-10T09:56:27","slug":"a-matematica-do-excesso-de-peso-e-o-portugues-do-que-devemos-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/a-matematica-do-excesso-de-peso-e-o-portugues-do-que-devemos-comer\/","title":{"rendered":"A MATEM\u00c1TICA DO EXCESSO DE PESO E O PORTUGU\u00caS DO QUE DEVEMOS COMER"},"content":{"rendered":"

\"calcular-imc\"<\/a><\/p>\n

T\u00eam mesmo excesso de peso ?
\nPara saber exatamente se tem excesso de peso isto \u00e9, se est\u00e1 acima do seu peso ideal, usa-se a rela\u00e7\u00e3o entre o peso e a altura .
\nComo calcular ?<\/p>\n

Desenvolvido pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), o c\u00e1lculo do peso ideal\u00a0 \u00e9 define-se utilizando a f\u00f3rmula IMC ( \u00cdndice de Massa Corporal ) = peso \/ (altura em cm x altura em cm ).
\nO peso normal varia entre 19 e 25. Acima ser\u00e1 sempre excesso de peso.<\/p>\n

\"IMC\"<\/a><\/p>\n

\"tabla_indice_masa_corporal_gde\"<\/a><\/p>\n

O que fazer mantendo uma dieta saud\u00e1vel ?<\/p>\n

Conselhos alimentares para o excesso de peso :
\n1 – Alimentos proibidos:<\/strong><\/p>\n

\u2022 A\u00e7\u00facar, mel, compotas, doces e gelatinas
\n\u2022 Pudins , frutos secos e cristalizados
\n\u2022 Chocolates e outros produtos a\u00e7ucarados
\n\u2022 Produtos de confeitaria e pastelaria
\n\u2022 Refrigerantes com a\u00e7\u00facar
\n\u2022 Bebidas alco\u00f3licas
\n\u2022 Queijos gordos ( mais de 45 % de gordura)
\n\u2022 Enchidos e fumados
\n\u2022 Enlatados e conservas
\n\u2022 Molhos ( maionese e chantilly)
\n\u2022 Caldos concentrados<\/p>\n

\"Alimentos-proibidos\"<\/a><\/p>\n

2 – Alimentos permitidos , com modera\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n

\u2022 P\u00e3o, bolachas de \u00e1gua e sal ou tipo maria ou torrada
\n\u2022 Arroz, batata, feij\u00e3o, ervilha , gr\u00e3o
\n\u2022 Leite magro ou meio gordo
\n\u2022 Ch\u00e1 e caf\u00e9
\n\u2022 Carnes magras (aves e ca\u00e7a) e todo o tipo de peixes
\n\u2022 Fruta e sumos naturais de fruta sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar
\n\u2022 Azeite e outros \u00f3leos vegetais
\n\u2022 Produtos hort\u00edcolas<\/p>\n

\"Alimentos-permitidos\"<\/a><\/p>\n

3 – Recomenda\u00e7\u00f5es:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Utilize a\u00e7\u00facar mascavo em vez de a\u00e7\u00facar branco
\n\u2022 Prefira os grelhados, ensopados ou cozidos
\n\u2022 Observe sempre os r\u00f3tulos dos alimentos e prefira sempre os que t\u00eam menos calorias para o mesmo peso.
\n\u2022 Beba pelo menos 2L de \u00e1gua \/ dia
\n\u2022 Fa\u00e7a exerc\u00edcio f\u00edsico regularmente<\/p>\n

\"Recomenda\u00e7\u00f5es\"<\/a><\/p>\n

Para a semana falaremos de como pode diversificar a sua alimenta\u00e7\u00e3o , falando de equivalentes alimentares.<\/p>\n

\"312\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00eam mesmo excesso de peso ? Para saber exatamente se tem excesso de peso isto \u00e9, se est\u00e1 acima do seu peso ideal, usa-se a rela\u00e7\u00e3o entre o peso e a altura . Como calcular ? Desenvolvido pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2175,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[132],"tags":[182,151],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2156"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2156"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2156\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2179,"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2156\/revisions\/2179"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2175"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}