{"id":2739,"date":"2014-11-05T10:30:56","date_gmt":"2014-11-05T10:30:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/?p=2739"},"modified":"2014-10-24T18:23:58","modified_gmt":"2014-10-24T17:23:58","slug":"mais-saude-os-super-alimentos-i-parte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/mais-saude-os-super-alimentos-i-parte\/","title":{"rendered":"MAIS SA\u00daDE: OS SUPER-ALIMENTOS – I PARTE"},"content":{"rendered":"

Mais Sa\u00fade: Os super-Alimentos que dever\u00edamos incluir na nossa alimenta\u00e7\u00e3o \u2026e n\u00e3o conhecemos ou esquecemos na prateleira do supermercado- I Parte<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

Apesar do termo super – alimento poder ser usado em demasia, h\u00e1 alguma verdade quando o mesmo \u00e9 usado para rotular alimentos de extrema riqueza.<\/p>\n

Os super-alimentos s\u00e3o geralmente naturais, inteiros e cont\u00eam\u00a0altos teores de vitaminas, minerais, amino\u00e1cidos, \u00e1cidos gordos essenciais ou antioxidantes<\/b>. A incorpora\u00e7\u00e3o destes alimentos na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria melhora de um modo geral a sa\u00fade f\u00edsica ao ajudar a compor uma dieta equilibrada<\/p>\n

Vamos conhec\u00ea-los ou relembr\u00e1-los :<\/span><\/p>\n

\"LENTILHAS\"<\/a><\/p>\n

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    Lentilhas<\/b><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Alimento ideal para a dieta a para a sa\u00fade, pois \u00e9 rica em prote\u00edna vegetal, que ajuda na forma\u00e7\u00e3o e no fortalecimento da massa muscular e na cicatriza\u00e7\u00e3o de ferimentos. A lentilha tem tamb\u00e9m alto teor de fibras, vitaminas e ferro e pouca gordura, sendo \u00f3tima substituta para o feij\u00e3o do dia a dia ou de outros hidratos de carbono.<\/span><\/p>\n

    \"batatadoce\"<\/a><\/p>\n

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      Batata Doce <\/b><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Muitas vezes vista com cara feia, pelo facto de ser doce e por ter grande quantidade de calorias. Mas, mesmo sendo cerca de duas vezes mais cal\u00f3rica do que a batata normal, a batata doce \u00e9 uma \u00f3tima fonte de vitamina C, fibras e pot\u00e1ssio, diferente da batata convencional. Al\u00e9m de muito vers\u00e1til – pode ser usada em pratos doces e salgados -, ela \u00e9 amiga do ver\u00e3o, pois \u00e9 fonte de betacaroteno, o componente que potencializa o bronzeado. \u00a0<\/span><\/p>\n

      \"RABANETE\"<\/a><\/p>\n

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        Rabanete<\/b><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Rosa por fora e branco por dentro, o rabanete \u00e9 um legume ben\u00e9fico gra\u00e7as \u00e0s suas propriedades medicinais. Ele estimula as fun\u00e7\u00f5es digestivas, limpa as vias respirat\u00f3rias e refor\u00e7a o sistema imunol\u00f3gico gra\u00e7as \u00e0 grande quantidade de vitaminas e minerais, como c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio e f\u00f3sforo.\u00a0<\/span><\/p>\n

        \"CHICORIA\"<\/a><\/p>\n

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        1. \n

          Chic\u00f3ria<\/b><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Rica em oligossacar\u00eddeos, um tipo de a\u00e7ucares que n\u00e3o s\u00e3o totalmente digeridas pelo organismo, servem de alimento para as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas intestinais, os chamados probi\u00f3ticos. Auxilia o bom funcionamento intestinal e diminui os n\u00edveis de toxina no intestino.<\/span><\/p>\n

          Tamb\u00e9m melhora a absor\u00e7\u00e3o de minerais e controla os n\u00edveis de triglic\u00e9rides no sangue. Outra vantagem \u00e9 a sua capacidade de desintoxica\u00e7\u00e3o, ou seja, auxilia na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas no organismo. Al\u00e9m disso, constitui uma importante fonte de vitaminas A, B, C e D e de sais minerais. \u00c9 de baixo valor cal\u00f3rico, sendo excelente para utilizar nas dietas de emagrecimentos. Deve ser consumida crua, para melhor aproveitar o seu valor nutritivo.\u00a0<\/span><\/p>\n

          \"NABO\"<\/a><\/p>\n

          5 \u2013<\/span> Nabo<\/b><\/span><\/p>\n

          Este vegetal \u00e9 rico em vitamina C,A , do complexo B , c\u00e1lcio e pot\u00e1ssio. Al\u00e9m disso, as suas fibras contribuem para regularizar o funcionamento intestinal, ajudando na digest\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n

          \"NESPERA\"<\/a><\/p>\n

          6 \u2013<\/span>N\u00easpera<\/b><\/span><\/p>\n

          Fruta rica em vitamina C e sais minerais, como o c\u00e1lcio e o f\u00f3sforo. Outra propriedade da n\u00easpera \u00e9 controlar os n\u00edveis de gordura no sangue e diminuir a resist\u00eancia \u00e0 insulina, atuando assim na preven\u00e7\u00e3o contra diabetes. Estudos indicam que a n\u00easpera apresenta triterpenos, subst\u00e2ncias que modulam a forma\u00e7\u00e3o de \u00f3xido n\u00edtrico, que age nas vias respirat\u00f3rias e tem efeito que pode ser ben\u00e9fico no controle de bronquite, al\u00e9m de auxiliar no tratamento de doen\u00e7as al\u00e9rgicas inflamat\u00f3rias como asma, rinite e sinusite.<\/span><\/p>\n

          Boas receitas \u2026<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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