{"id":2826,"date":"2014-11-12T17:54:34","date_gmt":"2014-11-12T17:54:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/?p=2826"},"modified":"2014-11-12T17:54:34","modified_gmt":"2014-11-12T17:54:34","slug":"mais-saude-os-super-alimentos-que-deveriamos-incluir-na-nossa-alimentacao-e-nao-conhecemos-ou-esquecemos-na-prateleira-do-supermercado-ii-parte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/mais-saude-os-super-alimentos-que-deveriamos-incluir-na-nossa-alimentacao-e-nao-conhecemos-ou-esquecemos-na-prateleira-do-supermercado-ii-parte\/","title":{"rendered":"MAIS SA\u00daDE: OS SUPER-ALIMENTOS QUE DEVER\u00cdAMOS INCLUIR NA NOSSA ALIMENTA\u00c7\u00c3O \u2026E N\u00c3O CONHECEMOS OU ESQUECEMOS NA PRATELEIRA DO SUPERMERCADO- II PARTE"},"content":{"rendered":"

Apesar do termo super – alimento poder ser usado em demasia, h\u00e1 alguma verdade quando o mesmo \u00e9 usado para rotular alimentos de extrema riqueza.<\/p>\n

 <\/p>\n

Os super-alimentos s\u00e3o geralmente naturais, inteiros e cont\u00eam altos teores de vitaminas, minerais, amino\u00e1cidos, \u00e1cidos gordos essenciais ou antioxidantes<\/b>. A incorpora\u00e7\u00e3o destes alimentos na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria melhora de um modo geral a sa\u00fade f\u00edsica ao ajudar a compor uma dieta equilibrada.<\/p>\n

Falamos hoje de super – alimentos especiais, para alguns os verdadeiros super- alimentos porque n\u00e3o fazem parte da nossa dieta habitual e porque devem ser usados em pequenas quantidades<\/p>\n

1 – Bagas de goji<\/b><\/p>\n

\"beneficios-goji\"<\/a><\/p>\n

As bagas goji s\u00e3o usadas na medicina tradicional chinesa h\u00e1 mais de 5000 anos e as suas propriedades comprovam a sua admir\u00e1vel capacidade e interesse alimentar.<\/p>\n

Estas bagas s\u00e3o uma excelente fonte de carotenoides e anticianinas, para al\u00e9m sua composi\u00e7\u00e3o vitam\u00ednica (de onde se destacam as vitaminas B1, B2, B2, B6 e E). \u00c9 a sua riqueza em antioxidantes que lhe confere o seu efeito de anti-envelhecimento celular, de fortalecimento do sistema imunit\u00e1rio, e o seu papel preventivo na sa\u00fade cardiovascular, cerebral e neurol\u00f3gica. Estas bagas possuem ainda todos os 8 amino\u00e1cidos essenciais de entre uma totalidade de 18 amino\u00e1cidos existentes na sua composi\u00e7\u00e3o e ainda polissacar\u00eddeos que refor\u00e7am a flora intestinal e a imunidade. N\u00e3o devem ser esquecidos os cerca de 21 minerais que cont\u00eam, entre os quais o ferro, em doses superiores ao espinafre.<\/p>\n

Modo de Utiliza\u00e7\u00e3o<\/span>\u00a0– As bagas goji de origem biol\u00f3gica encontram-se dispon\u00edveis numa vers\u00e3o desidratada. Podem ser consumidas como passas ou, por exemplo, adicionadas a iogurtes, entre muitas outras op\u00e7\u00f5es adicionadas a saladas, cereais de pequeno-almo\u00e7o, sumos e batidos ou como snack.<\/p>\n

Dose di\u00e1ria recomendada<\/span>: Coma entre 10 a 15 bagas, cinco a seis vezes por semana. Prefira as de origem biol\u00f3gica.<\/p>\n

2\u00a0<\/b><\/span>–\u00a0<\/span>Spirulina<\/b><\/p>\n

\"suco-spirulina\"<\/a><\/p>\n

A spirulina \u00e9 uma alga microsc\u00f3pica azul-verde de \u00e1gua doce, com forma de uma espiral, constituindo um alimento bastante nutritivo, com cerca de 60%-70% de prote\u00edna de f\u00e1cil absor\u00e7\u00e3o (quando comparada com a carne vermelha ou a soja), que cont\u00e9m todos os 8 amino\u00e1cidos essenciais existentes, sendo que, na globalidade apresenta 18 amino\u00e1cidos no total. \u00c9 ainda rica em vitaminas A, B1, B2, B6, E e K e, tamb\u00e9m, uma fonte abundante de clorofila, minerais, fitonutrientes e enzimas. \u00c9 anti-inflamat\u00f3rio, anti-al\u00e9rgico e ajuda a melhorar a performance f\u00edsica e desportiva.<\/p>\n

Tem um forte poder desintoxicante, gra\u00e7as \u00e0 clorofila, o pigmento respons\u00e1vel pela sua cor, que tem uma forte a\u00e7\u00e3o antibacteriana e que auxilia o organismo a eliminar toxinas. Tem tamb\u00e9m todos os amino\u00e1cidos essenciais e muitas vitaminas (A, B1, B2, B6, E e K).<\/p>\n

\u00c9 ainda de destacar o seu papel a n\u00edvel cerebral e mental, assim como no fortalecimento do sistema imunit\u00e1rio. \u00c9 rica em ferro. Outros importantes minerais encontrados na spirulina incluem c\u00e1lcio, cromo, zinco e iodo.<\/p>\n

A Spirulina tamb\u00e9m \u00e9 rica em \u00e1cidos gordos essenciais, como GLA, EPA e DHA e um vasto espectro de vitaminas do complexo B que ajudam o organismo a utilizar estes \u00f3leos essenciais.<\/p>\n

Modo de Utiliza\u00e7\u00e3o<\/span>\u00a0– \u00a0Pode adicionar a batidos, sumos, saladas, sopas
\nDose di\u00e1ria recomendada<\/span>\u00a0– 1 colher de ch\u00e1 1 a 2 vezes por semana.<\/p>\n

3\u00a0<\/b>–\u00a0Clorela<\/b><\/p>\n

\"chlorellacream\"<\/a><\/p>\n

A clorela \u00e9 uma alga microsc\u00f3pica, unicelular e autossuficiente que cresce em \u00e1guas puras e que constitui a maior fonte de clorofila. Existe no planeta Terra h\u00e1 bili\u00f5es de anos e contem um enorme leque de nutrientes requeridos pelo corpo humano, incluindo macro e micro-nutrientes, como vitaminas (vitaminas do complexo B, incluindo B12, C e K), minerais, \u00e1cidos gordos essenciais (superior \u00e0 spirulina), RNA e DNA e um vasto espectro de fitoqu\u00edmicos.<\/p>\n

A clorela\u00a0\u00e9 utilizada para auxiliar e facilitar o funcionamento cerebral e hep\u00e1tico, melhorando a digest\u00e3o e a elimina\u00e7\u00e3o,\u00a0desintoxica e ajuda a regenerar o corpo, alivia inflama\u00e7\u00f5es, apoia a perda de peso saud\u00e1vel e\u00a0fortifica o sistema imunit\u00e1rio.<\/p>\n

A clorofila existente na clorela tem uma afinidade \u00fanica com o oxig\u00e9nio, que se assemelha \u00e0 hemoglobina e contribui para limpar, purificar e oxigenar\u00a0os tecidos do organismo, auxiliando a remo\u00e7\u00e3o de toxinas prejudiciais e limpeza de \u00f3rg\u00e3os vitais, incluindo o intestino.<\/p>\n

O seu consumo regular estimula a forma\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos e influencia o metabolismo e a respira\u00e7\u00e3o. Desempenha\u00a0 um papel importante na melhoria do sistema imunol\u00f3gico, na capacidade das c\u00e9lulas comunicarem e na identifica\u00e7\u00e3o de corpos estranhos pelos linf\u00f3citos. Por outro lado, a sua riqueza em antioxidantes e em \u00e1cidos nucleicos, \u00e9 favor\u00e1vel ao crescimento e manuten\u00e7\u00e3o dos tecidos.<\/p>\n

E n\u00e3o se esque\u00e7a: \u201c<\/span>Somos o que comemos\u201d – Hip\u00f3crates <\/b>( considerado o pai da Medicina Ocidental)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Apesar do termo super – alimento poder ser usado em demasia, h\u00e1 alguma verdade quando o mesmo \u00e9 usado para rotular alimentos de extrema riqueza.   Os super-alimentos s\u00e3o geralmente naturais, inteiros e cont\u00eam altos teores de vitaminas, minerais, amino\u00e1cidos, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2830,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[132],"tags":[150,223],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2826"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2826"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2826\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2833,"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2826\/revisions\/2833"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2830"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2826"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2826"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2826"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}