{"id":3784,"date":"2015-02-18T10:42:44","date_gmt":"2015-02-18T10:42:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/?p=3784"},"modified":"2015-02-19T09:39:32","modified_gmt":"2015-02-19T09:39:32","slug":"livre-se-do-excesso-de-ar-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/livre-se-do-excesso-de-ar-2\/","title":{"rendered":"LIVRE-SE DO EXCESSO DE\u2026 AR !!! (PARTE II)"},"content":{"rendered":"

\"barriga-inchada-3\"<\/a><\/p>\n

(O incha\u00e7o e a flatul\u00eancia)<\/p>\n

O g\u00e1s est\u00e1 presente ao longo do tubo digestivo, do est\u00f4mago ao reto.
\nDamo-nos conta dele se este for excessivo ou provocar dor.
\nVimos na semana passada que o excesso de g\u00e1s no est\u00f4mago resulta em excesso de arrotos. O excesso de g\u00e1s no intestino – c\u00f3lon – resulta em aumento do g\u00e1s que passa pelo \u00e2nus a chamada flatul\u00eancia ou aerocolia.
\nO g\u00e1s do colon \u00e9 o subproduto normal da a\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias sob os derivados dos alimentos que a\u00ed chegam.<\/p>\n

\"flatulencia-2\"<\/a><\/p>\n

Por si s\u00f3, o g\u00e1s intestinal raramente \u00e9 sinal ou sintoma de uma doen\u00e7a grave. Pode causar desconforto, dor – habitualmente tipo c\u00f3lica – distens\u00e3o abdominal – incha\u00e7o abdominal – e claro muito constrangimento, mas normalmente \u00e9 apenas um sinal de um sistema digestivo a funcionar normalmente.
\nDever\u00e1 consultar o seu m\u00e9dico se a flatul\u00eancia for persistente ou severa, ou se estiver associada a v\u00f4mitos, diarreia, obstipa\u00e7\u00e3o, perda de peso involunt\u00e1ria ou sangue nas fezes.
\nA intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose, a doen\u00e7a cel\u00edaca e o s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel s\u00e3o as patologias gastrointestinais mais frequentemente associadas \u00e0 flatul\u00eancia.<\/p>\n

\"barriga-inchada-2\"<\/a>
\nPara reduzir o incha\u00e7o e a flatul\u00eancia :<\/p>\n

Evite ou reduza a quantidade de alimentos produtores de g\u00e1s que consome habitualmente. Os carboidratos ou hidratos de carbono s\u00e3o os principais culpados:<\/p>\n

\u2022 Feij\u00e3o
\n\u2022 Br\u00f3colos
\n\u2022 Couves de Bruxelas
\n\u2022 Couve-flor
\n\u2022 Frutas, tais como ma\u00e7\u00e3s, p\u00eassegos e p\u00earas
\n\u2022 Alface
\n\u2022 Leite e produtos l\u00e1cteos
\n\u2022 Cebolas
\n\u2022 Os \u00e1lcoois de a\u00e7\u00facar encontrados em alimentos sem a\u00e7\u00facar (sorbitol, manitol e xilitol)
\n\u2022 Alimentos com cereais integrais e muito ricos em fibra
\n\u2022 Bebidas com g\u00e1s.
\nE n\u00e3o se esque\u00e7a:<\/em><\/p>\n

Coma devagar;<\/p>\n

Mastigue bem os alimentos;<\/p>\n

Inclua na sua alimenta\u00e7\u00e3o yogurtes com Bifidus (pr\u00f3bioticos que ajuda a regularizar a flora intestinal);<\/p>\n

Fa\u00e7a caminhadas a p\u00e9, depois das refei\u00e7\u00f5es;<\/p>\n

Trate a pris\u00e3o de ventre, se for obstipado.<\/p>\n

 <\/p>\n

E ver\u00e1 que ter\u00e1 grandes resultados!!!<\/strong><\/em><\/p>\n

\"probiotics-happy-belly\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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