{"id":3951,"date":"2015-03-04T12:34:01","date_gmt":"2015-03-04T12:34:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/?p=3951"},"modified":"2015-03-05T16:40:57","modified_gmt":"2015-03-05T16:40:57","slug":"os-10-melhores-cereais-para-o-seu-pequeno-almoco-sem-engordar-parte-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/os-10-melhores-cereais-para-o-seu-pequeno-almoco-sem-engordar-parte-ii\/","title":{"rendered":"OS 10 MELHORES CEREAIS PARA O SEU PEQUENO ALMO\u00c7O\u2026 SEM ENGORDAR (PARTE II)"},"content":{"rendered":"

\"cevada-em-grao\"<\/a><\/strong><\/p>\n

Cevada em Gr\u00e3o<\/strong>
\nUm bom cereal, fonte de energia e fibras.
\nAl\u00e9m de fibras e carboidratos, a cevada tamb\u00e9m possui vitaminas do complexo B, sel\u00eanio e magn\u00e9sio.<\/p>\n

Uma por\u00e7\u00e3o de 100 gramas cont\u00e9m:
\nCalorias: 351,1 Kcal
\nCarboidrato: 75,5g
\nProte\u00edna: 10g
\nGordura: 2g
\nFibras: 6,4g<\/p>\n

\"Amaranth-flakes\"<\/a><\/p>\n

Amaranto em flocos<\/strong><\/p>\n

Embora o amaranto seja considerado um pseudo – cereal, por ter diferen\u00e7as no plantio, os nutrientes s\u00e3o muito parecidos com o de cereais em geral. Ele fornece vitamina C, pot\u00e1ssio, zinco, f\u00f3sforo, ferro, magn\u00e9sio e c\u00e1lcio. Por n\u00e3o conter gl\u00faten, \u00e9 uma das melhores op\u00e7\u00f5es para quem tem doen\u00e7a cel\u00edaca.<\/p>\n

Uma por\u00e7\u00e3o de 100 gramas cont\u00e9m:
\nCalorias: 380 Kcal
\nCarboidrato: 80g
\nProte\u00edna: 7,6g
\nGordura: 4,6g
\nFibras: 6g<\/p>\n

\"Arroz-Integral\"<\/a><\/p>\n

Arroz Integral<\/strong><\/p>\n

Independente do tipo de arroz, esse cereal \u00e9 fonte de carboidratos e amino\u00e1cidos indispens\u00e1veis para o organismo, al\u00e9m de ser rico em vitaminas do complexo B. Como o teor de fibras n\u00e3o \u00e9 muito alto, o ideal \u00e9 combinar esse cereal com outros mais ricos em fibras.<\/p>\n

Uma por\u00e7\u00e3o de 100 gramas cont\u00e9m:
\nCalorias: 370 Kcal
\nCarboidratos: 78g
\nProte\u00ednas: 8g
\nGorduras: 3g
\nFibras: 3,6g<\/p>\n

\"Flocos-de-Milho\"<\/a><\/p>\n

Flocos de Milho<\/strong><\/p>\n

O milho cont\u00e9m praticamente os mesmos nutrientes que os demais cereais: fibras, carboidratos e vitaminas do complexo B. Como a quantidade de fibras n\u00e3o \u00e9 elevada, vale a pena misturar com outros cereais que ocupam o topo dessa lista.<\/p>\n

Uma por\u00e7\u00e3o de 100 gramas cont\u00e9m:
\nCalorias: 393,3 Kcal
\nCarboidratos: 86,6 g
\nProte\u00ednas: 9,3 g
\nGorduras: 1,3 g
\nFibras: 3,3\u00a0g<\/p>\n

\"Quinoa-2\"<\/a><\/p>\n

Quinoa<\/strong><\/p>\n

Considerada um pseudo cereal, assim como o amaranto, a quinoa tem mais prote\u00ednas que outros cereais, fornecendo mais energia. \u00c9 igualmente rico em sais minerais e vitaminas, \u00f4mega 3 e 6,\u00a0\u00e1cidos gordos essenciais, que ajudam na preven\u00e7\u00e3o do cancro e das doen\u00e7as cardiovasculares.
\nO seu teor em fibras \u00e9 mais baixo e por isso, ocupa o fim da lista de gr\u00e3os para emagrecer, no entanto a quinoa \u00e9 uma das op\u00e7\u00f5es mais ricas em diversos nutrientes que fazem bem \u00e0 sa\u00fade. Por isso, combine este cereal com outros e garanta um pequeno almo\u00e7o ainda mais nutritivo.<\/p>\n

Uma por\u00e7\u00e3o de 100 gramas cont\u00e9m:
\nCalorias: 397,7 Kcal
\nCarboidratos: 73,3g
\nProte\u00ednas: 12g
\nGorduras: 6g
\nFibras: 3,1g<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cevada em Gr\u00e3o Um bom cereal, fonte de energia e fibras. Al\u00e9m de fibras e carboidratos, a cevada tamb\u00e9m possui vitaminas do complexo B, sel\u00eanio e magn\u00e9sio. Uma por\u00e7\u00e3o de 100 gramas cont\u00e9m: Calorias: 351,1 Kcal Carboidrato: 75,5g Prote\u00edna: 10g […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3957,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[132],"tags":[289,150],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3951"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3951"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3951\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3993,"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3951\/revisions\/3993"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3957"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pluricosmetica.com\/pluriblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}