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<\/a><\/div>\nA\u00a0<\/span><\/span>nossa rotina hoje em dia \u00e9, na maioria das vezes, muito stressada. Para as mulheres modernas, os compromissos s\u00e3o muitos, ter de se dividir entre a vida dom\u00e9stica, profissional e familiar n\u00e3o \u00e9 tarefa f\u00e1cil e tudo fica mais dif\u00edcil quando este ritmo acelerado compromete o sono.\u00a0<\/span>
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Ao dormirmos pouco, deixamos de ter v\u00e1rios benef\u00edcios que o sono nos traz para a sa\u00fade f\u00edsica e mental.\u00a0<\/span><\/span><\/div>\n
Dormir bem\u00a0a\u00a0noite \u00e9 essencial para acordarmos renovados e com disposi\u00e7\u00e3o para enfrentarmos mais um dia.\u00a0<\/span><\/span>
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\n<\/span><\/span>Uma m\u00e1 qualidade do sono desorganiza todo o nosso metabolismo, prejudicando assim a s\u00edntese de v\u00e1rias hormonas que podem levar a problemas de sa\u00fade.<\/span><\/span><\/div>\n
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\n<\/span><\/span>Uma m\u00e1 qualidade do sono desorganiza todo o nosso metabolismo, prejudicando assim a s\u00edntese de v\u00e1rias hormonas que podem levar a problemas de sa\u00fade.<\/span><\/span><\/div>\n
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Conhe\u00e7a as v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es essenciais que o sono concede ao nosso organismo.<\/span><\/b><\/span><\/div>\n
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Na preven\u00e7\u00e3o da obesidade, <\/b>segundo v\u00e1rios estudos dormir pouco reduz cerca de 50% a perda de gordura. Pessoas que dormem entre 6 a 8 horas por dia queimam mais calorias. Outro aspecto \u00e9 que durante o sono produzimos hormonas chamadas leptinas, estas controlam a fome, dando-nos a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Para quem dorme mal, a produ\u00e7\u00e3o desta hormona vai diminuir. Em consequ\u00eancia ir\u00e1 ter mais fome durante o dia, o que leva a ingest\u00e3o exagerada de alimentos.\u00a0<\/span><\/span><\/div>\n
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Na hipertens\u00e3o arterial,<\/b> ter dificuldade em dormir durante a noite, n\u00e3o conseguir descansar deixa-nos num estado de excita\u00e7\u00e3o. Com isto vamos aumentar a produ\u00e7\u00e3o e actividade de adrenalina que por sua vez eleva a press\u00e3o arterial. Se este estado se conservar durante algum tempo pode gerar hipertens\u00e3o.<\/span><\/span><\/div>\n
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Melhora a mem\u00f3ria,<\/b> durante o sono ocorre a s\u00edntese de prote\u00ednas respons\u00e1veis pelas conex\u00f5es nervosas. O c\u00e9rebro absorve todas as informa\u00e7\u00f5es do nosso dia-a-dia durante o sono, \u00e9 normal que quem dorme mal venha a ter dificuldades de se lembrar de eventos passados.\u00a0<\/span><\/span><\/div>\n
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Ajuda na depress\u00e3o,<\/b> r<\/span>esultado de v\u00e1rios estudos mostram que as pessoas que dormem mal t\u00eam \u00edndices baixos de qualidade de vida e isso leva a aumento da taxa de depress\u00e3o.<\/span><\/span><\/div>\n
Melhorias no desempenho do trabalho: quem n\u00e3o dorme bem n\u00e3o descansa o suficiente, fica com sonol\u00eancia durante o dia. Uma boa noite de sono garante maior disposi\u00e7\u00e3o face ao trabalho.<\/span><\/span><\/div>\n
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