12 DICAS PARA UM ANO EM BELEZA

 

 

2017 chegou e na  lista de prioridades, coloque-se no topo!

Vamos partilhar consigo 12 dicas, que a ajudarão a enfrentar os desafios deste novo ano.

1. Pense positivo: está cientificamente comprovado que pensamentos destrutivos criam sofrimento psicológico, ansiedade e medo. Tente ver o lado positivo dos acontecimentos da sua vida, encare os desafios com um sorriso e sentirá a diferença!

2. Exercite-se: Para além de melhorar a forma física, o exercício físico promove a sensação de bem-estar, dá energia, aumenta a confiança e auto-estima, melhora a qualidade do sono, previne inúmeras doenças e portanto, melhora a  nossa qualidade de vida. Pode começar com uma simples caminhada e ir gradualmente aumentando o nível de exigência. Faz toda a diferença!

3. Hidrata-se: Beber pelo menos 1,5 litro de água por dia é essencial para o bom funcionamento do seu organismo. A água ajuda a eliminar as impurezas do corpo, promovendo a desintoxicação. Beber água diariamente ajuda a combater rugas e celulite, favorece a absorção de nutrientes, ajuda a emagrecer e promove a hidratação das unhas e cabelo.

 

4. Alimente-se bem: Comer bem não é sinónimo de comer muito. Deve comer por dia 5 refeições, sem saltar nenhuma delas. Comece o dia com um bom pequeno-almoço, que inclua leite, cereais, fruta e proteína. Um bom pequeno – almoço é essencial, pois fornece energia para o resto do dia. Aumente o consumo de frutas, legumes e evite doces, fritos, gorduras e refrigerantes.

5. Aprenda a relaxar ao longo do dia: É importante que ao longo do dia, principalmente no trabalho, faça pequenas pausas. Durante alguns minutos, pare tudo e massaje os ombros, pescoço, cabeça, braços ou mãos; levante-se, estique as pernas ou espreguice-se; dê uma pequena caminhada; beba água. Se puder, vá até lá fora, apanhe ar fresco e contemple o céu azul.

6. Durma bem: Dormir bem ajuda a fortalecer a capacidade do organismo para combater infeções, ajudando a manter-se saudável, pois durante o sono o corpo produz proteínas extras que ajudam o sistema imunitário a ficar mais forte, principalmente em situações de stress. Uma noite bem descansada melhora o humor, raciocínio e rejuvenesce a pele.

 

 

7. Tire tempo para si: Para relaxar do stress do dia-a-dia é muito importante fazer o que gostamos e passar tempo de qualidade com a família e amigos. Vá ao cinema, teatro, leia um bom livro, ouça boa música e faça as atividades que a deixam feliz. Um bom dedo de conversa com a nossa melhor amiga, ou um jantar romântico, fazem autênticos milagres!

8. Abrande o seu ritmo: Em vez de viver a vida a correr, aprenda a abrandar, a fazer as coisas mais devagar. Desfrute da companhia das pessoas à sua volta, entregue-se ao prazer da natureza e da vida ao ar livre. Só esta dica pode livrar-lhe de toneladas de stress.

9. Seja Feliz: A felicidade existe dentro de cada um de nós. São as nossas atitudes, crenças, a forma como encaramos o dia-a-dia; que nos torna mais felizes. Foque-se nas suas conquistas, nos seus entes queridos e em tudo que o rodeia. Ser feliz é uma escolha e só depende de si!

 

10. Elimine obrigações desnecessárias: A nossa vida está cheia de obrigações. Pense em cada uma delas: a quantidade de stress que produzem versus o valor que retira de cada uma. Seja radical e faça o que tiver de fazer para eliminar aquelas que lhe proporcionam mais stress do que prazer.

11. Seja grato: Aprenda a reconhecer e a agradecer a vida que tem e as pessoas que estão do seu lado – são tudo dádivas. Uma atitude positiva na vida é a melhor solução para substituir o stress por alegria.

12. Cuide de si:  É obrigatório limpar, hidratar e mimar a pele todos os dias. Sugerimos que desmaquilhe a pele com uma Água Micelar Purificante Anadia ou se preferir, pode usar o Leite de Limpeza Facial e Tónico Facial Refrescante da Anadia. De seguida, hidrate a pele: o creme de Hidratação Diária da Anadia é uma excelente opção e suaviza de imediato a sua pele.