TRIGLICERÍDEOS AUMENTADOS : O QUE COMER E NÃO COMER

Os triglicerídeos são um tipo de gorduras presente no sangue. Em quantidades elevadas (hipertrigliceridemia) forma placas de gordura que se acumulam nas paredes  das artérias,  como o colesterol, dificultando a circulação do sangue.

O QUE NÃO COMER:

• Açúcar, mel compotas e gelatinas
• Pudins, frutos secos e cristalizados
• Chocolates e outros produtos açucarados
• Produtos de pastelaria e confeitaria
• Refrigerantes com açúcar
• Bebidas alcoólicas

O QUE COMER:

(quantificados em função das necessidades)

 

• Pão , bolachas de água e sal
• Arroz, batata, feijão, ervilha, grão
• Leite magro ou meio gordo
• Queijo e iogurte magro
• Chá e café
• Carnes magras ( aves e caça) e todo o tipo de peixes
• Fruta e sumos naturais de fruta, sem adição de açúcar
• Azeite e óleos vegetais
• Produtos hortícolas ( couves, tomate, alface, nabo, abóbora, feijão verde, etc)

Recomendações:

• Utilize adoçante (ISENTO DE ASPARTAME) em vez de açúcar.

 

Agora é só começar !!!