SERÁ QUE É MESMO OBSTIPADA (PRISÃO DE VENTRE)? – A PROVA DAS FIBRAS ALIMENTARES
Fala-se em obstipação quando só ocorrem duas ou menos dejeções por semana ou, se ocorrendo em número superior, estas se acompanham de grande esforço e dificuldade na evacuação .
| Alimentos quadro II | |
| 1 | 3 laranjas |
| 2 | 1 banana grande |
| 3 | 3 maças |
| 4 | 100g ervilha |
| 5 | 2 cenouras médias |
| 6 | 3 tomates médios |
| 7 | 200g de couve |
As características da alimentação influenciam de modo determinante o número e as características das dejeções. Por isso antes de considerar que é obstipada e começar a tomar laxantes , faça a prova das fibras alimentares . Esta consiste em mudar alguns hábitos aumentado o teor de fibra na sua dieta.
Prova das fibras alimentares
Siga com rigor as seguintes instruções:
1 – Durante os 15 dias seguintes deverá consumir, integrados na sua alimentação diária, 3 grupos de alimentos do quadro I e 3 grupos de alimentos do quadro II .
2 – Importante: beber pelo menos 1, 5 l de água /dia.
3- Registe diariamente a tabela , em baixo, e verifique, aos 15 dias se é ou não obstipada.
| Alimentos quadro I | |
| 1 | 2 pães integrais |
| 2 | 2 colheres de sopa de farelo de trigo |
| 3 | 3 tostas integrais de trigo |
| 4 | 1 chávena de café de All Bran |
| 5 | 2 biscoitos Weetbix |
| 6 | 2 bolachas e meia Wasa de 20 % de fibra |
| 7 | 5 bolachas integrais |
Registo Diário
| Data | Alimentos do quadro I e II | Dejeções |
Boa sorte !!!!