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SERÁ QUE É MESMO OBSTIPADA (PRISÃO DE VENTRE)? – A PROVA DAS FIBRAS ALIMENTARES

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Fala-se em obstipação quando só ocorrem duas ou menos dejeções por semana ou, se ocorrendo em número superior, estas se acompanham de grande esforço e dificuldade na evacuação .

Alimentos quadro II
1 3 laranjas
2 1 banana grande
3 3 maças
4 100g ervilha
5 2 cenouras médias
6 3 tomates médios
7 200g de couve

As características da alimentação influenciam de modo determinante o número e as características das dejeções. Por isso antes de considerar que é obstipada e começar a tomar laxantes , faça a prova das fibras alimentares . Esta consiste em mudar alguns hábitos aumentado o teor de fibra na sua dieta.

Oranges

 

Prova das fibras alimentares

Siga com rigor as seguintes instruções:

1 – Durante os 15 dias seguintes deverá consumir, integrados na sua alimentação diária, 3 grupos de alimentos do quadro I e 3 grupos de alimentos do quadro II .

2 - Importante: beber pelo menos 1, 5 l de água /dia.

3- Registe diariamente a tabela , em baixo, e verifique, aos 15 dias se é ou não obstipada.

 

Alimentos quadro I
1 2 pães integrais
2 2 colheres de sopa de farelo de trigo
3 3 tostas integrais de trigo
4 1 chávena de café de All Bran
5 2 biscoitos Weetbix
6 2 bolachas e meia Wasa de 20 % de fibra
7 5 bolachas integrais

 

Registo Diário

Data Alimentos do quadro I e II Dejeções

 

Boa sorte !!!!

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