SERÁ QUE É MESMO OBSTIPADA (PRISÃO DE VENTRE)? – A PROVA DAS FIBRAS ALIMENTARES

Fala-se em obstipação quando só ocorrem duas ou menos dejeções por semana ou, se ocorrendo em número superior, estas se acompanham de grande esforço e dificuldade na evacuação .

	Alimentos quadro II
1	3 laranjas
2	1 banana grande
3	3 maças
4	100g ervilha
5	2 cenouras médias
6	3 tomates médios
7	200g de couve

As características da alimentação influenciam de modo determinante o número e as características das dejeções. Por isso antes de considerar que é obstipada e começar a tomar laxantes , faça a prova das fibras alimentares . Esta consiste em mudar alguns hábitos aumentado o teor de fibra na sua dieta.

 

Prova das fibras alimentares

Siga com rigor as seguintes instruções:

1 – Durante os 15 dias seguintes deverá consumir, integrados na sua alimentação diária, 3 grupos de alimentos do quadro I e 3 grupos de alimentos do quadro II .

2 – Importante: beber pelo menos 1, 5 l de água /dia.

3- Registe diariamente a tabela , em baixo, e verifique, aos 15 dias se é ou não obstipada.

 

	Alimentos quadro I
1	2 pães integrais
2	2 colheres de sopa de farelo de trigo
3	3 tostas integrais de trigo
4	1 chávena de café de All Bran
5	2 biscoitos Weetbix
6	2 bolachas e meia Wasa de 20 % de fibra
7	5 bolachas integrais

 

Registo Diário

Data	Alimentos do quadro I e II	Dejeções

 

Boa sorte !!!!