PluriBlog

ALIMENTOS QUE TRAZEM BENEFÍCIOS PARA A PELE


Já ouviram dizer que  “nós somos aquilo que comemos”!
É verdade, tudo o que colocamos na boca pode ser o nosso grande aliado ou o nosso maior INIMIGO! 
A grande maioria dos problemas que temos na nossa pele são reflexo dos nossos hábitos, nomeadamente devido à ingestão de substâncias nocivas ao nosso organismo.
Alimentos essenciais para a pele:
Soja: Tem uma actividade antioxidante, actividade antifúngica, propriedades anticancerígenas e são decisivas para o ressecamento e elasticidade da pele.
Colagénio hidrolisado: Estimula a produção de colagénio natural que perdemos ao longo do tempo.
Vegetais: maioria são ricos em vitamina C , E e carotenóides, excelentes antioxidantes que melhoram as paredes dos vasos sanguíneos da pele, provocando uma maior oxigenação, logo a pele fica com um aspecto mais saudável e bonito.
Frutos secos: ricos em selénio e vitamina E, eles retardam o envelhecimento da pele, e proporcionam uma maior elasticidade.
Pré e pró-bióticos: melhoram o funcionamento intestinal, facilitam a eliminação de toxinas, muito bons para livrar a pele do acne.
Água: é o maior aliado da beleza da pele, pois não existe melhor hidratante. A necessidade de ingestão de água aumenta com a idade.
Vitamina A: auxilia no desenvolvimento das células da pele e da manutenção da boa saúde das células. O défice desta vitamina leva ao ressecamento da pele. 
Mamão: rico em vitamina A, é importante para a renovação celular e recuperação dos tecidos, ajudanda a manter a pele bonita e aveludada. 
Laranja, limão e cítricos: conhecidas fontes de vitamina C, retardam o processo de envelhecimento, pois agem contra os radicais livres.
Feijão: rico em zinco, está ligado ao processo de cicatrização e à produção de colagénio.
Chocolate amargo: rico em polifenois, é um bom antioxidante. É um bom alimento antienvelhecimento, mas não podem comer uma barra inteira!
Frutas vermelhas: a amora, morango e framboesa são ricos em cianidina e vitamina C, diminui a oleosidade e acne. 
Uvas: possui propriedades diuréticas e laxantes, estimulando o trabalho do fígado. 
Banana: possui propriedades hidratantes, emolientes e nutrientes, ideal para revitalizar a pele cansada.
Abacaxi: esta fruta contém substâncias anti-inflamatórias, que eliminam alergias e acne. O abacaxi proporciona também firmeza para aos tecidos.
Gérmen de trigo: oferece boas quantidades de vitamina B, fornecedora de biotina, vital para a saúde da pele.
Percursores das vitaminas essenciais:
Bioflavonóides: uvas escuras e vermelhas, frutas cítricas e frutas vermelhas (cereja, morango, amora, framboesa).
Magnésio: abacate, nozes, frutos do mar, melão, abacaxi 
Vitamina A: cenoura, abóbora, rúcula, couve, brócolis, damasco seco, batata doce.
Vitamina C: folhas verdes, limão, laranja, acerola, morango, kiwi, couve, brócolis, agrião, pimentão e tomate.
Vitamina E: gérmen de trigo, óleo (girassol, soja, arroz, algodão e milho), amêndoas, nozes, castanhas e gema de ovo.
 
 

Partilhar

Deixa um comentário

O teu e-mail nunca é mostrado. Campos necessários marcados com *

*
*