DIABETES – PARTE II: o que comer e algumas recomendações

ALIMENTOS PERMITIDOS

• Pão, bolachas de água e sal
• Arroz, batata, feijão, ervilha, grão
• Leite magro ou meio gordo
• Queijo e iogurte magro
• Chá e café
• Carnes magras ( aves e caça) e todo o tipo de peixes
• Fruta e sumos naturais de fruta, sem adição de açúcar
• Azeite e óleos vegetais
• Produtos hortícolas ( couves, tomate, alface, nabo, abóbora, feijão verde, etc)

RECOMENDAÇÕES

• Varie o mais possível os alimentos
• Os alimentos permitidos devem ser quantificados em função das necessidades
• Evite estar mais de 3 horas e meia sem comer e faça refeições pouco abundantes
• Tome sempre o pequeno almoço ao levantar
• Cozinhe os alimentos de forma simples, evitando os fritos
• Prefira alimentos pouco gordos e gorduras não saturadas( azeite e óleos crús)
• Beba no mínimo 1,5 l de água simples por dia
• Reduza o consumo de sal
• Mantenha o seu peso ideal
• Faça exercício físico