DIETA E ESTILO DE VIDA

Para  acabar de vez , com aquela desconfortável e inestética “ barriga inchada”:

 

1 – Opte por leite com baixo teor de lactose ou leite de soja e seus derivados.

2 – Reduza ou elimine da sua alimentação os alimentos que aumentam a flatulência : feijões, cebolas, aipo, cenouras, passas de uva, bananas, damascos, ameixas, couves de bruxelas, gérmen de trigo, salgadinhos.

3 – Evite as bebidas com gás.

4 – Prefira os iogurtes com Bífidus e Lactobacillus (ajudam a equilibrar a flora intestinal)

5 – Reduza o consumo de trigo, cebola, alcachofra, repolho, couve de Bruxelas e legumes em geral.

6 – Limite o consumo de fruta fresca a três porções por dia.

7 – Evite o sorbitol (adoçante artificial encontrado em doces sem açúcar incluindo goma de mascar – e nas bebidas, e em alguns produtos dietéticos e de emagrecimento).

 

Faça um diário alimentar:

Escreva tudo o que comer e beber ( lembre-se que os sintomas podem ser provocados pelo que acabou de comer, mas também pelo que ingeriu à algumas horas ou no dia anterior), de modo a verificar se a dieta, afeta ou não os seus sintomas e avalie a resposta, às 4 semanas.

O seu corpo e o seu bem estar vão agradecer !!!