LIVRE-SE DO EXCESSO DE… AR !!! (PARTE II)

(O inchaço e a flatulência)

O gás está presente ao longo do tubo digestivo, do estômago ao reto.
Damo-nos conta dele se este for excessivo ou provocar dor.
Vimos na semana passada que o excesso de gás no estômago resulta em excesso de arrotos. O excesso de gás no intestino – cólon – resulta em aumento do gás que passa pelo ânus a chamada flatulência ou aerocolia.
O gás do colon é o subproduto normal da ação de bactérias sob os derivados dos alimentos que aí chegam.

Por si só, o gás intestinal raramente é sinal ou sintoma de uma doença grave. Pode causar desconforto, dor – habitualmente tipo cólica – distensão abdominal – inchaço abdominal – e claro muito constrangimento, mas normalmente é apenas um sinal de um sistema digestivo a funcionar normalmente.
Deverá consultar o seu médico se a flatulência for persistente ou severa, ou se estiver associada a vômitos, diarreia, obstipação, perda de peso involuntária ou sangue nas fezes.
A intolerância à lactose, a doença celíaca e o síndrome do intestino irritável são as patologias gastrointestinais mais frequentemente associadas à flatulência.

Para reduzir o inchaço e a flatulência :

Evite ou reduza a quantidade de alimentos produtores de gás que consome habitualmente. Os carboidratos ou hidratos de carbono são os principais culpados:

• Feijão
• Brócolos
• Couves de Bruxelas
• Couve-flor
• Frutas, tais como maçãs, pêssegos e pêras
• Alface
• Leite e produtos lácteos
• Cebolas
• Os álcoois de açúcar encontrados em alimentos sem açúcar (sorbitol, manitol e xilitol)
• Alimentos com cereais integrais e muito ricos em fibra
• Bebidas com gás.
E não se esqueça:

Coma devagar;

Mastigue bem os alimentos;

Inclua na sua alimentação yogurtes com Bifidus (próbioticos que ajuda a regularizar a flora intestinal);

Faça caminhadas a pé, depois das refeições;

Trate a prisão de ventre, se for obstipado.

 

E verá que terá grandes resultados!!!