LIVRE-SE DO EXCESSO DE… AR!!!
Arrotar é a forma do seu corpo expulsar o excesso de ar vindo do estômago. É um reflexo normal, causado por engolir ar. Engole ar em excesso, se comer ou beber muito rápido, falar enquanto come, mascar chiclete, beber bebidas carbonatadas ou fumar.
O Refluxo ácido ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) pode ter o mesmo efeito. Quando o ácido do estômago reflui para o esófago, desencadeia-se o reflexo de engolir várias vezes para limpar o esófago da matéria refluída, empurrando-o de novo para o estômago. Este reflexo leva igualmente a engolir ar e este provoca o arroto.
Algumas pessoas engolem ar como um tique nervoso, mesmo quando não estão a comer ou beber.
Para reduzir o excesso de ar :
• Coma e beba devagar.
• Evite bebidas gasosas e cerveja (libertam dióxido de carbono).
• Evite mascar chiclete. Ao engolir com mais frequência do que o normal, parte do que está engolindo é ar.
• Não fume. Quando inala fumo, também inala e engole ar.
• Verifique a sua prótese dentária. Dentaduras mal adaptadas ou não apropriadas, podem levar a engolir excesso de ar quando come e bebe.
• Trate a azia.
• Reduza o stress e a ansiedade .
E sinta-se muito melhor!!!