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OVERNIGHT DE AVEIA E CAFÉ

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Hoje continuo com as saborosas receitas “Overnights”. Adotar uma alimentação matinal saudável, adequada ao nosso estilo de vida, fazer pequenas alterações nos hábitos alimentares podem fazer toda a diferença no nosso bem-estar.

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Ingredientes

3 colheres de sopa de aveia
1 colher de sopa de sementes de chia
2 chávenas pequenas de café
125 g de iogurte natural
1 rodela de ananás
1 colher de sopa de coco ralado

Preparação
Numa taça colocar a aveia e as sementes de chia. Adicionar o café e mexer até obter uma papa.
Colocar no fundo de uma taça ou copo de vidro transparente. Por cima coloque o iogurte e de seguida a banana cortada em rodelas, o ananás e polvilhe com o coco ralado.
Reserve no frigorífico até ao dia seguinte.

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Ingredientes

1 Chávena de aveia
1/ chávena de sementes de girassol
½ de chávena de avelãs torradas
¼ de chávena de linhaça dourada moída
¼ de chávena de sementes de chia
125 g de iogurte natural
Doce de framboesa

Preparação

Misture todas as sementes e frutos secos e obtenha o muesli.
Numa taça ou copo de vidro transparente coloque o iogurte , por cima o muesli e um pouco de doce de framboesa.
Reserve no frigorífico até ao dia seguinte.

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